НАГРАДА ЗА ДОБРОТУ

Эта чудесная медитация научит вас проявлять доброту к другим людям. Она способствует развитию сострадания и уменьшает эгоизм, который может глубоко корениться в ваших мыслях и поступках.
Описание:

На первый взгляд кажется, что всего в своей жизни вы добились собственными руками. Ведь вы много потрудились, чтобы закончить школу, потом найти работу, завоевать любовь партнера и завести детей. Но ничто не стоит дальше от истинного положения вещей. Ваши усилия сыграли важную роль, но вы постоянно получали помощь от всех тех, кто был рядом с вами. Эта медитация поможет вам понять вклад этих людей в ваше благополучие.
Польза:
  • Показывает, как много вы можете дать другим людям
  • Развивает сострадание
  • Противодействует эгоцентризму
Время:

Проводите эту медитацию, когда вас мучает одиночество и бессилие.
Подготовка:

Напишите список людей, которые заботились о вас, когда вы были ребенком.
  • 1 Сядьте на подушку для медитации или стул. Зажгите свечу в память о тех, кто помогал вам на жизненном пути.
  • 2 Вспомните все имена из списка, который вы подготовили перед медитацией. Начните с матери и отца, затем обратитесь к братьям и сестрам, дядям и тетям, бабушкам и дедушкам, двоюродным братьям и сестрам — всем тем, кто заботился и переживал за вас в течение жизни. Затем подумайте о своих учителях, нянях, духовниках, тренерах и наставниках, вспомните своих друзей. Воскресите в памяти свою первую работу и начальника, который принимал вас. Затем вспомните о фермерах и крестьянах, выращивающих хлеб, который вы едите, о продавцах в магазинах, которые вас обслуживают. Вернитесь к своим родителям, которые много работали, чтобы у вас был дом, одежда, пища, образование. Вспомните своих учителей и врачей. Ваш список будет только верхушкой огромного айсберга.
  • 3 Продолжайте добавлять людей в свой список. Генерируйте в себе искреннее чувство благодарности к каждому человеку, который помог вам в жизни. Придите к пониманию того, что вы были получателем доброты от всех людей, встретившихся вам в жизни, и теперь пришел момент, когда вы должны воздать им сторицей. Дайте обещание вернуть в мир всю эту доброту, генерируя в себе любовь и сострадание к людям и всем живым существам.