ПРОПОЛКА

Если вы любите возиться в саду, то хорошо знаете, что такое прополка. Почему бы не превратить эту тяжелую работу в медитативную практику? Если у вас нет сада, то попросите друзей пустить вас в свой сад или обратитесь в службы местного парка
Описание:

Визуализация оказывает мощное действие на наш ум. Если вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь визуализация придаст большое ускорение этому процессу. В этой медитативной практике сорняки символизируют все плохие привычки, от которых вы хотите избавиться.
Польза:
  • Превращает работу в саду в духовную практику
  • Помогает снимать отрицательные эмоции
  • Способствует развитию позитивного взгляда на жизнь
Время:

Проводите эту медитацию во время работы в саду
Подготовка:

Наденьте садовые перчатки и мягкие наколенники. Возьмите с собой садовые инструменты, такие как тяпка и маленькие грабли для рыхления земли.
  • 1 Сядьте под дерево. Вспомните все свои плохие привычки, например, вспыльчивость по любому поводу или оттягивание дела со дня на день. Отведите на обдумывание столько времени, сколько хотите. Представьте, что сорняки на грядке — это ваши плохие привычки.
  • 2 Встаньте из-под дерева и идите к грядке, которую собираетесь прополоть. Посмотрите на нее, как на ваш ум. Цветы и полезные растения — это ваши положительные качества и таланты, а сорняки — отрицательные черты характера, от которых вы должны избавиться.
  • 3 Когда начнете полоть, постарайтесь сохранять повышенную концентрацию на своем деле и осознавать каждое движение и его смысл. Когда вырываете сорняк с корнем, представляйте, как вы вытягиваете из себя плохую привычку вместе с корнями, не оставляя ничего в «почве» вашего ума. Продолжайте работу, пока все сорняки не будут уничтожены.
  • 4 Теперь займитесь культивацией земли, проведите подкормку и поливку растений. Думайте о них, как о ваших положительных качествах, о которых хорошо позаботились.