ЧЕТЫРЕ БЛАГОРОДНЫЕ ИСТИНЫ

«Четыре благородные истины» — одно из первых учений, которое Будда дал людям после своего просветления. Это основные постулаты буддизма.
Описание: Четыре истины заключаются в следующем: ваша настоящая жизнь полностью состоит из страданий, нижний уровень страдания — недовольство, верхний — смерть; ваши привязанность, злоба и невежество являются причиной страданий; страдания могут закончиться, и вы войдете в нирвану; вы можете закончить свои страдания, если будете следовать благородному восьмеричному Пути освобождения от страданий.	Польза: Знакомит с основами буддизма Дает понимание Божественного на примере Будды Указывает путь облегчения страданий

Время: Проводите эту медитацию, если интересуетесь буддизмом как духовным путем.	Подготовка: Найдите информацию о буддизме в библиотеке или Интернете.

1 Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Несколько минут следите за дыханием. 2 Медитируйте на тему первой истины о страдании. Существует страдание физическое, например болезнь, боль. Существует страдание, вызванное изменениями: все хорошее, даже великое, включая жизнь, имеет обыкновение подходить к концу. Существует всепроникающее страдание: каждый момент жизни вы способны к страданию. В целом эта первая истина описывает нашу постоянную неудовлетворенность. 3 Созерцайте вторую истину. Злоба — одна из главных причин нанесения вреда, а вред имеет кармические последствия. Привязанность (в буддизме «цепляние за») держит вас в цикле сансары, когда вы безуспешно пытаетесь избежать страданий посредством мирской деятельности. Невежество постоянно ввергает нас в неприятности, потому что мы не понимаем других людей и законы реальности. 4 Подумайте о третьей истине. Как вы можете закончить свои страдания и достигнуть нирваны? Если вы измените состояние своего ума. То это вполне может случиться. 5 Созерцайте четвертую истину. Она заключается в восьмеричном Пути, который поможет достичь нирваны. Это Путь правильных воззрений, размышлений, речей, действий, способов поддержания жизни, способов приложения сил, способов концентрации, сосредоточения. 6 Закончите медитацию, повторив еще раз четыре благородные истины.