СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА

Очень важно внимательно следить за своим телом и отмечать все даже малейшие признаки недомогания. Эта медитация поможет вам более ответственно относиться к своему здоровью.
Описание:

Возможно, вы принадлежите к тому типу людей, которые с недоверием относятся к способностям своего тела. Так вы можете вообще о нем забыть. Эта медитация научит вас мощной технике, направляющей внимание на тончайшие изменения в вашем теле, которые могут быть признаками дисбаланса и началом более серьезных проблем.
Польза:
  • Создает прочную и чувствительную связь разума с телом
  • Способствует самолечению
  • Помогает расслабиться
Время:

Практикуйте эту короткую медитацию как можно чаще.
Подготовка:

Сделайте несколько растяжек, чтобы почувствовать и осознать свое тело в целом. Приобретите книги Лиз Бурбо для более подробного объяснения симптомов о которых сообщает ваш организм.
  • 1 Лягте навзничь на матрасе или постели, руки удобно раскиньте ладонями вверх. Если в комнате прохладно, накройтесь легким покрывалом. Дышите свободно нижней частью живота, сделайте примерно двадцать вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабить все напряженные мышцы.
  • 2 Начиная с пальцев ног, медленно переводите фокус своего внимания вверх по всему телу и отмечайте любой дискомфорт. Задайте себе вопрос, что вы чувствуете в неблагополучной части тела: боль, напряжение или необычные ощущения. Попросите, чтобы все имеющиеся у вас нарушения стали известны по их симптомам, на которые раньше вы не обращали внимания. Если вы обнаружите области, нуждающиеся в особом внимании, такие как больная спина, желудок или печень, сделайте заметку в уме.
  • 3 Когда достигнете макушки, закончите сканирование. Полежите расслабленно несколько минут, затем сядьте и запишите все обнаруженные вами проблемы. Если вы придете к выводу об их серьезности, посетите своего врача. Возможно, при зрелом размышлеии сами поймете, что вам нужна более здоровая диета или больше занятий физическими упражнениями. Со временем эта практика поможет вам непрерывно сохранять настрой на собственное тело и его потребности.