ВЫСТУКИВАНИЕ

Разработано множество новых терапевтических методов на основе выстукивания частей тела. Мы предлагаем самую простейшую форму выстукивания в сопровождении мощной медитации
Описание:

Эта медитация основана на терапевтической технике, названной терапия движением глаз (ТДГ). Ученые открыли, что движения глаз из стороны в сторону во время обдумывания травмирующего события значительно снижают уровень беспокойства и стресса. В то же время поочередное выстукивание частей тела в течение примерно трех минут дает практически тот же эффект.
Польза:
  • Позволяет быстро и просто снимать стресс
  • Быстрое успокоение позволяет лучше справляться с проблемами
  • Учит самолечению
Время:

Практикуйте эти методы во время сильного волнения и беспокойства, вызванных прошедшими событиями или тем, что вы переживаете сейчас.
Подготовка:

Держите в уме то событие, человека или ситуацию, которые вызывают в вас чувство тревоги и беспокойства.
  • 1 Сядьте на стул с прямой спинкой, руки расслабленно сложите на бедрах.
  • 2 Подумайте о причине вашего беспокойства. Как можно четче визуализируйте событие, человека или ситуацию, которые заставляют вас страдать.
  • 3 Теперь указательными пальцами обеих рук поочередно начните постукивать по бедрам, перемещая пальцы по всей доступной поверхности бедер. Делайте это в свободном и удобном ритме, чтобы поддерживать его в течение трех минут. Во время выстукивания визуализируйте причину вашего стресса.
  • 4 Примерно через три минуты вы почувствуете ослабление внутреннего напряжения. Если напряжение не проходит, повторите упражнение еще раз. Если и это не помогло, тогда попробуйте двигать глазами из стороны в сторону.