СИДЕЛКА

Если вам приходится ухаживать за тяжело больным человеком, эта медитация поможет быстрее восстановить физические и душевные силы. Если вы — профессиональная сиделка, то эта медитация тоже для вас.
Описание:

Отрицание собственных нужд, потеря границ личного пространства и впадение в самоуничижение, душевная опустошенность, апатия и даже депресия-эти потенциальные опасности подстерегают любого человека, работающего сиделкой. Медитация направлена на снижение стресса от этой тяжелой работы. Она поможет вам собраться и обрести силы, чтобы преодолеть все трудности ухода за больными людьми
Польза:
  • Придает новые силы для этой трудной работы
  • Помогает установить границы своего личного пространства
  • Помогает перерабатывать эмоции
Время:

Практикуйте эту медитацию каждый раз, когда чувствуете тяжкий груз ответственности при работе сиделки.
Подготовка:

Разберитесь в своих чувствах. Освободитесь от чувства вины за то, что вы, на ваш взгляд, слишком много времени тратите на себя.
  • 1 Лягте на матрас на полу или на своей постели. Положите обе руки на сердце. Дышите областью сердца несколько минут. Расслабьтесь, насколько сможете.
  • 2 Про себя оцените качества, которые вы считаете лучшими в себе. Вы должны признать себя очень ответственным и чутким человеком. Вы обладаете способностью глубоко сочувствовать окружающим, ощущая их боль и сразу отвечая на их нужды.
  • 3 Признайте и другие сильные стороны своей натуры и ту работу, которую вы выполняете для своих близких или пациентов, если вы профессиональная сиделка. Обязательно отметьте ту любовь, которую вы отдаете и получаете.
  • 4 Почувствуйте, как энергия из области сердца распространяется вширь и заполняет все тело. Оставайтесь в этом положении, сколько захотите, а затем закончите медитацию.