УЧЕНИК КОСМОНАВТА

Есть ли у вас тенденция впадать в прострацию при перегрузке проблемами и обязанностями? Проводите эту медитацию, чтобы закрепить свое сознание на текущем моменте.
Описание:

Кто-нибудь обращался к вам: «Земля вызывает Марию» (или как вас зовут?) в качестве шутки для привлечения вашего внимания? Шутка заключается в том, что в данный момент у вас был такой отсутствующий вид, что «человек с Земли» (из настоящего времени) вышел с вашим «космическим кораблем» на связь по радио. Вы будто находились в своем собственном мирке, куда нет доступа никому, и вы не видели ничего вокруг. Возможно, вы пользуетесь этим состоянием для защиты психики от перегрузок. Либо у вас такая манера изображать из себя «профессора не от мира сего». Снимите свой скафандр, если хотите жить осознанно.
Польза:
  • Помогает понять, что вы выпали из потока событий
  • Дает честное понимание собственных эмоций
  • Способствует осознанию настоящего момента
Время:

Проводите эту медитацию, когда вам трудно осознавать, что в действительности происходит вокруг вас, либо по вашей вине из-за невнимательности произошла неприятность.
Подготовка:

Вспомните ситуации, когда ваша невнимательность и неосознанность происходящего создавала проблемы вам и другим людям.
  • 1 Встаньте босиком на деревянный пол, расставив ноги на ширину плеч. Спину держите прямо, а расслабленные плечи на одном уровне. Руки пусть свободно свисают по бокам и чуть сзади, кисти слегка сожмите, как будто в каждой держите по яйцу. Ощутите босыми ногами гладкость пола.
  • 2 Держите глаза открытыми и дышите нормально. Не поворачивая головы, постарайтесь воспринять всеми органами чувств как можно больше информации. Отметьте цвет и форму всех предметов в комнате. Наблюдайте распределение света и тени. Отметьте любые запахи и температуру воздуха. А теперь перенесите фокус своего внимания на звуки. Вы слышите шум вентилятора или гул холодильника на кухне?
  • 3 Медитируйте подобным образом десять минут. Если после осознания окружающей обстановки вы занервничали, спросите себя почему? Практикуйте это внимание и осознание вашей домашней обстановки каждый день. А затем перенесите это же внимание и осознание на окружающих вас людей.