КОНТРОЛЬ ИНФОРМАЦИИ

Когда вы смотрите телевизор, слушаете радио ходите в кино, читаете книги и газеты, бродите по Интернету или играете в компьютерные игры, то получаете море информации. Научитесь осознавать то, что вы воспринимаете.
Описание:

Содержание и количество воспринятой информации оказывают огромное влияние на вашу жизнь. Помогает или вредит обильная информация? Нужно исследовать все аспекты вашего восприятия информации, а затем принять взвешенное решение, сколько и какой информации вам необходимо.
Польза:
  • Снимает напряжение при информационной перегрузке
  • Высвобождает время, ранее отданное пристрастию к средствам массовой информации
  • Помогает осознавать то, что видите и слышите
Время:

Если вы чувствуете, что тонете в океане информации и уже перестали различать, что вы смотрите, слушаете или читаете, проведите эту медитацию.
Подготовка:

В течение двух или трех дней отследите, сколько времени вы тратите на просмотр телевизора, хождение по Интернету или восприятие других средств массовой информации. Отметьте содержание того, что вы увидели или услышали. Как много в этой информации насилия и другой негативности?
  • 1 Сядьте на подушку или стул в пустой комнате, где вас никто не потревожит. Восстановите в уме события, которые отложили отпечаток в вашем сознании за последние дни.
  • 2 Отметьте, какие чувства вызывает у вас этот материал, какие эмоции возбуждает и как на него реагирует ваше тело. Начало ли быстрее биться сердце или напряглись какие-то мышцы?
  • 3 Спросите себя, каков по своей природе воспринятый вами материал, позитивный и полезный или же он провоцирует негативные эмоции, такие как страх или ненависть. Например, если в вечерних новостях вы увидели репортаж об убийстве, какое впечатление он на вас произвел? Либо вы просмотрели документальный фильм о жизни птиц и какие эмоции у вас появились?
  • 4 А теперь спросите себя, зачем вообще вы смотрите и читаете СМИ? Вам нужна дополнительная информация? Вы пытаетесь понять, что происходит в мире? Вы скучаете и просто ищете развлечения? Вы пытаетесь уйти от близости с людьми и гоните прочь свои проблемы?
  • 5 После того как вы честно ответите себе на эти вопросы, закончите медитацию. На будущее попытайтесь более сознательно подходить к восприятию средств массовой информации. Примите ясное решение, что для вас хорошо, а что плохо.