ГЛАЗА В ГЛАЗА

Глубокое погружение в глаза другого человека может стать удивительным медитативным опытом. Если вам кажется, что партнер вам наскучил либо вы стали менее близки, нежели вам хотелось, проведите эту парную медитацию.
Описание: Иногда это упражнение может стать трудным вызовом, потому что вы слишком сильно открываетесь и становитесь уязвимым, особенно когда есть напряженность в отношениях с партнером по медитации. Но если вы сможете проводить эту практику, то любовь возобладает. Помимо прочего вы оба хотите счастья и не желаете страдать. Возьмите эту точку зрения за основу и вместе работайте дальше.	Польза: Раскрывает душу Разрушает защиту Способствует большей интимности и тесной связи

Время: Если вам захотелось с кем-либо сблизиться, проведите эту парную медитацию.	Подготовка: Найдите партнера, который, как и вы, хочет большей близости и единства душ.

1 Сядьте в позу Лотоса или на стул лицом к партнеру. Ваши колени должны соприкасаться. Расслабленно сложите руки на коленях. 2 Оба участника медитации должны сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сконцентрироваться на себе. Затем начните смотреть прямо в глаза партнера. Вначале вам захочется смеяться, но вы должны понимать, что это чисто нервная реакция, не обращайте на нее внимания. 3 Проведите пять минут, глубоко вглядываясь в глаза партнера. Постарайтесь не думать. Просто примите это человеческое существо всем сердцем. Если возникают эмоции, спокойно отпускайте их. Если захочется плакать, плачьте, если хочется смеяться, смейтесь. Но пусть эти чувства приходят от ощущения вашей глубокой связи, а не защиты друг от друга. 4 Закончите медитацию крепким объятием. Если вам потребуется что-то сказать партнеру, скажите, но можно и просто помолчать.