СПЕЛЫЙ ФРУКТ

Общественное движение за правильное принятие пищи, которое началось в Италии, выступает за сохранение чувственного удовольствия, получаемого от пищи которую готовят только из качественных продуктов. Данная медитация поможет вам лучше осознавать полученные ощущения
Описание: Кусок спелого натурального фрукта, не загрязненный химикатами, воском или нитратами, радует все наши органы чувств. Ешьте его медленно и осознанно, тогда вы резко увеличите удовольствие, которое станет новым напоминанием того, что в повседневной жизни следует уделять больше внимания всем органам чувств.	Польза: Способствует осознанию ощущений Помогает более осознанно принимать пищу Увеличивает удовольствие от еды

Время: Практикуйте эту медитацию, когда вы плохо питаетесь или перестали получать удовольствие от жизни	Подготовка: По возможности сходите на рынок и выбери спелый и натуральный фрукт. Это может слива, яблоко, персик или крупная клубника. Выберите те фрукты, при виде которых рот наполнится слюной.

1 Разрежьте фрукт, положите кусочки на красивое блюдо и поставьте его на обеденный стол. Сядьте за него. 2 Несколько минут просто смотрите на кусочки фрукта. Отметьте цвет, форму, размер и текстуру. Если это слива, рассмотрите ее сочную бордовую мякоть. Если киви, отметьте бархатистую коричневую кожицу. Возьмите кусочек и исследуйте внимательно. Уловите его аромат. 3 Теперь закройте глаза и медленно откусите кусочек. Пусть вкус фрукта распространится по всей полости рта. Жуйте очень медленно, прочувствуйте его нежную плоть и сок. Затем продолжайте есть остальные кусочки таким же образом. 4 Когда вы съедите весь фрукт, отметьте любое послевкусие. Посидите спокойно и выразите благодарность за такое чувственное наслаждение.