Мое отношение

Ваше отношение к кому-либо или чему-либо обычно выражается в категориях привлекательности, отвращения или безразличия. Медитация для осознания своего отношения поможет достичь большего ментального равновесия и стабильности
Описание:

Наша привычка сортировать все вокруг себя по трем категориям может привести к душевному истощению и боли. Но следует помнить, что все меняется со временем, в том числе и наше отношение. Если культивировать в себе открытость и приятие, то можно переносить жизненные трудности намного легче.
Польза:
  • Устанавливает внутренний мир и уравновешенность
  • Помогает справиться с жизненными взлетами и падениями
  • Напоминает, что все меняется со временем
Время:

Практикуйте эту медитацию, когда чувствуете, что особенно сильно начали осуждать других или стали слишком эгоцентричны.
Подготовка:

За несколько дней до начала медитации начните отмечать, как вы воспринимаете события и людей и формируете к ним отношение, исходя из трех категорий: нравится, не нравится, безразлично.
 

  • 1  Найдите спокойное место в доме, где вы можете остаться в одиночестве. Сядьте на подушку или стул с прямой спинкой. Выберите один объект, ситуацию или человека, на котором будете фокусировать свое внимание во время медитативной сессии. Мысленно создайте живой и детальный образ выбранного вами объекта медитации.
  • 2  Во время медитации позвольте вашим чувствам свободно развиваться, тем временем отмечая свое отношение к выбранному объекту. Не подавляйте негативное отношение и не меняйте его в соответствии с вашим мнением, ЧТО вы должны чувствовать. Примите без осуждения любое отношение, которое у вас сформируется.
  • 3  Задайте себе сери вопросов для более подробного изучения вашего отношения. Вы всегда испытываете те же эмоции по отношению к данном объекту или человеку? Что приводит к подобным чувствам? Что сможет изменить ваше отношение? Заметьте все телесные ощущения, которые возникают во время медитации.
  • 4  Когда вы углубите понимание своего отношения, напомните себе: т, что вы чувствуете, относится только к текущему моменту. Культивируйте в себе безразличное отношение, которое выражается в отсутствии осуждения. Напомните себе, наконец, что ваше отношение, как и все в этом мире, сильно меняется со временем.