Людмила Ивановская, психолог, тренер Центра развития и самопознания «ЗОЛОТОЙ РЕБЕНОК»
Многим из нас не хватает уверенности в себе. И это мешает наслаждаться жизнью, негативно сказывается на работе и отношениях. Вот несколько ключей, чтобы стать счастливым, открытым и спокойным.
1. Перестаньте проигрывать в голове страшные сценарии
«А что случится, если…» или «Все пропало, что же теперь со мной будет». Не нужно себя кошмарить! Всякий раз, когда ум начинает показывать очередной фильм ужасов, «переключайте канал». Придумайте какой-то простой и приятный образ — солнечную поляну на берегу озера, ароматную розу, вашу детскую кроватку — и сразу же с его помощью отсекайте пугающие мысли.
2. Поменьше критики в свой адрес
Критика (читай: самообвинение) еще никого не сделала лучше. Она, конечно, может привести к переменам, но через негатив. Гораздо продуктивнее любить себя — чтобы меняться с позитивом. Поощряйте себя даже в мелочах. Не нужно стесняться, ведь похвала делает вас увереннее и жизнерадостнее.
3. Будьте великодушны к себе
Помните: вы только учитесь, осваивая новый способ мышления, и имеете право на ошибку. Станьте себе лучшим другом и добрым родителем: терпеливым, заботливым, добрым.
4. Помните, недостатки — часть вашей личности
Не нужно ненавидеть себя за них. Когда-то вы сами позволили им сформироваться, т. к. они были необходимы вам в сложившихся обстоятельствах. Сейчас вы находитесь в поисках новых, позитивных способов удовлетворения ваших потребностей. Не пытайтесь измениться резко, расставайтесь с негативными привычками постепенно.
5. Находите ресурсы для пополнения энергии
Заботьтесь о себе. Не жалейте времени и денег на восстановление сил. Если вы нуждаетесь в поддержке близких — не стесняйтесь рассказать им о своих переживаниях. Это нормально.
6. Заботьтесь о своем теле
Правильное питание, физические нагрузки, комфортный режим — и здоровый крепкий организм, а также прекрасный внешний вид станут для вас дополнительным источником хорошего настроения.
7. Прощайте себя, глядя на свое отражение
Зеркало — не просто предмет интерьера. С его помощью можно провести такую практику: минимум раз в день смотрите на себя и говорите: «Я люблю тебя. Я прощаю тебя. Я действительно люблю тебя». Продолжая глядеть в зеркало, говорите со своими родителями и прощайте их тоже.
Теперь выключите компьютер или телефон — и начните прямо сейчас!